gry silownia

[...] w sumie trzy rodzaje dni dla mnie 1. silownia poltora godziny, potem tego samego dnia 30 min cwiczenia sprintow, startow i innych bzdetow szybkosciowych i ponad godzina gry w kosza 2. bieganie okolo godzinne i pozniej ponad godzina gry w kosza 3. bieganie okolo godzinne mam gainera, bcaa xplode, witaminy (chela-min i vita-plex), mono krete [...]

Według rad Wuchty i innych zrezygnowałem całkowicie z piłki nożnej. Znajomi coraz bardziej "napastują mnie" żebym wrócił bo coś do tej gry wkładałem. Trzymam twardo przy swoim. Ale tak z drugiej strony, jakbym założył że siłownia na pierwszym miejscu z niezmiennymi dniami treningu, a piłka tylko i tylko wtedy gdy podpasuje mi godzina i dzień [...]

[...] bo nie mam wagi Wzrost: około 171 cm Cel treningowy: masa, gęstość mięśni Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: WF, piłka nożna, gry rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jem zdrowo i dużo, kalorii nie liczę Przeciwskaznania [...]

[...] Ergometr (2x 30min I z ) Gry zespołowe Siłownia wytrzymałościowa (3x w tygodniu) Weekend RANO Bieg ok.10km POŁUDNIE Basen 1h LATO Trenowałem 2/3 x dziennie Głównie bieg, wiosłowanie na wodzie i gry zespołowe. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Paul_Caulfield w dniu 2018-01-30 13:37:58 Zmieniony przez - Paul_Caulfield w dniu 2018-01-30 13:41:56

[...] się dziwić ) W domu mam tylko sztangę (60kg), hantle (2x10kg - oczywiście te z możliwością regulacji.. w sumie to chyba nieważne, bo pewnie polecicie mi ćwiczenia z samymi gryfami :E ale tak na przyszłość będzie wiadomo) i ławeczkę z regulacją oparcia w górę. I teraz mam pytanie: jak zacząć na nowo po tej przerwie? Przeczytałem na tym forum coś [...]

[...] serie po 8-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: no prawie rok Uprawiane inne sporty: duzo gry na wf ale ogolnie to siłka mnie kręci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka hantle sztangi i ławka Dieta: no mozna [...]

[...] w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w tygodniu ok 6km na początek. Do tego mam 3 trenigni w tygodniu każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie [...]

[...] tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, rowerek. Więc nie wiem czy wystarczy. Tłuszczu, aż tak dużo nie ma, jednak chciałbym aby brzuch był płaski. Jakie ćwiczenia do tego [...]

[...] w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w tygodniu ok 6km na początek. Do tego mam 3 trenigni w tygodniu każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie [...]

[...] Waga: 85kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: krótki ćwiczę rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu basen,gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: zbilansowana lekki - Przeciwskaznania medyczne: uraz obręczy [...]

[...] w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w tygodniu ok 6km na początek. Do tego mam 3 trenigni w tygodniu każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie [...]

[...] w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w tygodniu ok 6km na początek. Do tego mam 3 trenigni w tygodniu każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie [...]

[...] w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w tygodniu ok 6km na początek. Do tego mam 3 trenigni w tygodniu każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie [...]

[...] lat chodzę na wizyty do specjalisty. Codziennie według zaleceń lekarza biorę Euthyrox N 150 i od zawsze byłem większy od kolegów, ale przez ostatnie 4 lata przez granie w gry i ogólnie niską aktywność fizyczną dobiłem do 110kg… Jeszcze pod koniec sierpnia 2013 roku stwierdziłem, że czas się za siebie wziąć i zainwestowałem w domową siłownie. [...]

[...] marnować sie. Najbardziej zależy mi o tricepsie jako że mam biedny. Znaczy sie jest mięsień i kształt ale jest chudy dość. Najbardziej zadowolony jestem z nóg, całe życie gry w piłę sie opłaciło, ogólnie starałem sie pokazać wszystko z planu jak najstaranniej i przejrzyściej.. mam także pytanie czy moge i jak wprowadzić trening 4 dniowy, [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola w pon i srody do 18 w reszte dni szkolnych do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (wt czw piatek) wf (wt sroda) w weekend gry zespolowe (kosz/noga) Odżywianie: Lubie to co mam w diecie wypisane Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak chorób Preferowane [...]

[...] rok temu rozpocząłem grę w piłkę nożną, w miejscowym klubie. Po około 6 miesiącach treningów i meczów piłkarskich postanowiłem chodzić na siłownię. W około siódmym miesiącu gry w klubie (po jednym miesiącu chodzenia na siłownię) zacząłem podczas treningów odczuwać przeciążenie po lewej stronie ciała (czyt. przeciążenie lewej nogi przy [...]

[...] sie ruszam do tego dochodzi siłownia. A problem mój wygląda następująco. Od kilku miesięcy a nawet dłużej, pamiętam że ten ból doskwierał mi rok lub 2 lata temu podczas gry jednak nie był tak silny jak ostatnio. Podczas biegania w czasie gry a szczególnie teraz grając na hali czuje dosc intensywnie bół między kolanem a kostką po wewnętrznej [...]

[...] sport, koszykowka, pilka nozna, rolki, treningi karate, bylem bardzo nadpobudliwy i ruchliwy. Po jakims czasie aktywnosc ruchowa spadla, dosiadlem sie do komputera i tylko gry i gry, z tym ze przez krotki okres czasu zajalem sie silownia..byly okresy ze urzadzalem sobie szybkie marsze ale ta aktywnosc zmienila sie diametralnie, cwiczenia [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]